Blog o zdrowiu, zdrowe odżywianie i zdrowe odchudzanie - Zdrowy styl życia Stylowo i Zdrowo

Stylowo i Zdrowo

Nie trzeba dużo żeby schudnąć, ale trzeba wiedzy i sprawdzonych sposobów, żeby zrobić to zdrowo, skutecznie i z głową.

Odżywianie systemowe, zdrowe odchudzanie

Sprawdź jak!

Pobierz darmowy jadłospis

Zacznij żyć zdrowo

bo zasługujesz na pełnię energii i ciało, które kochasz!

Odpowiednie żywienie odgrywa w naszym życiu bardzo ważną rolę. Jeżeli produkty, które jemy, są odpowiednio dobrane i pełnowartościowe wiemy, że odżywiamy się zdrowo. Kiedy jesteśmy zdrowi, a każda nasza komórka jest odpowiednio nawodniona i odżywiona jesteśmy radośni i mamy dużo energii. Takie są efekty odpowiednio skomponowanej, zdrowej diety, której podstawą są białka, tłuszcze i węglowodany najwyższej jakości.

Popraw jakość swojego życia dzięki:

zdrowej diecie opartej na prostym systemie żywienia
aktywności fizycznej zgodnej z Twoimi preferencjami
dbałości o urodę w sposób bliski naturze
uważności, medytacji i rozmowie z samym sobą

Stylowo i Zdrowo - bo zasługujesz na życie pełne energii i ciało, które kochasz.

Bezkonkurencyjna darmowa baza zdrowych przepisów z podziałem na posiłki: śniadania, II śniadania, obiady i kolacje z podanymi makroskładnikami, w których każda porcja w danej grupie posiłków ma taką samą kaloryczność i odpowiedni stosunek makroskładników. Zdrowe przepisy oparte są na produktach o wysokiej gęstości, a połączenia produktów o wysokim ładunku energetycznym z produktami o niskim ładunku energetycznym zapewni Ci poczucie sytości na długo.

Chcę, żebyś wiedziała, że misją Stylowo i Zdrowo jest zapewnienie Ci przede wszystkim najwyższej jakości wskazówek żywieniowych i zdrowych przepisów, bez liczenia kalorii. Po pierwsze – chcę Cię zainspirować do zdrowego życia. Po drugie – pomogę Ci zrozumieć błędy, które utrudniają osiągnięcie wyznaczonego celu oraz wskażę Ci drogę dzięki której Twoje życie nabierze rozpędu!

- NAJNOWSZE TREŚCI DLA CIEBIE -

Naleśniki bezglutenowe na słodko

Te naleśniki bezglutenowe na słodko zawsze się udają, nieważne jaką masz patelnie! Żeby cieszyć się pysznym obiadem lub deserem trzeba pamiętać o kilku szczegółach, ale to właśnie one powodują, że…

Zobacz więcej

Fit chlebek bananowy

Zrób ten fit chlebek bananowy jeśli masz w lodówce stare banany, do tego przepisu możesz wykorzystać także te czarne! Chlebek bananowy jest zdrowy bo nie zawiera rafinowanego cukru, a jest…

Zobacz więcej

Deser rafaello w słoiczku z kremem NutLove

Przepis na deserek w słoiczku w wersji fit, bez cukru. Ten deser rafaello w słoiczku będzie idealny do pracy na 2 śniadanie i zapewni Ci energię i zapotrzebowanie na wszystkie…

Zobacz więcej

- ODŻYWIANIE SYSTEMOWE - Zdrowe przepisy z makroskładnikami -

Naleśniki bezglutenowe na słodko

Fit chlebek bananowy

Zrób ten fit chlebek bananowy jeśli masz w lodówce stare banany, do tego przepisu możesz wykorzystać także te czarne! Chlebek bananowy jest zdrowy bo nie zawiera rafinowanego cukru, a jest…

Deser rafaello w słoiczku z kremem NutLove

Przepis na deserek w słoiczku w wersji fit, bez cukru. Ten deser rafaello w słoiczku będzie idealny do pracy na 2 śniadanie i zapewni Ci energię i zapotrzebowanie na wszystkie…

Udon z kurczakiem 400 kcal

Udon z kurczakiem i warzywami w sosie słodko-kwaśnym – opcja dla zabieganych. Jedna porcja tylko 400 kcal. Przygotowanie z półproduktów – tylko 15 min! Idealny na szybki obiad, a rozkład…

Curry z tofu wędzonym i ciecierzycą

Szybki bezglutenowy obiad wegetariański w postaci curry z tofu wędzonym i ciecierzycą. Dzięki wykorzystaniu sosu ze słoika, przygotowanie całego obiadu potrwa nie więcej jak 15 minut! Obiecuje Ci, że tofu…

Czekoladowy pudding chia w wersji białkowo-tłuszczowej

Pudding chia czekoladowy w wersji białkowo-tłuszczowej

Czekoladowy pudding chia idealny na śniadanie białkowo-tłuszczowe. Trzeba przygotować je dzień wcześniej, ale naprawdę warto. Pudding ma głęboki, czekoladowy smak, a prozdrowotne właściwości chia dodają wartości odżywczej całemu śniadaniu. Czekoladowy…

Kurczak w sosie serowym z brokułem i pieczarkami

Makaron z kurczakiem i brokułami

Kolejna obiadowa wariacja na temat kurczaka! Bezglutenowy obiad – Makaron z kurczakiem i brokułami i pieczarkami w sosie serowym w wersji fit. Pełnowartościowy posiłek o odpowiednich makroskładnikach, który przygotujesz w…

Fit tiramisu skyr

Jednoporcjowe, dietetyczne fit tiramisu z serkiem skyr na bezglutenowych biszkoptach. Pyszne, lekkie, a zarazem sycące. Jednoporcjowe fit tiramisu skyr przygotujesz w maksymalnie 15 minut. Fit tiramisu skyr B21 W42 T19…

Holistycznie o zdrowym stylu życia - porady

Sekret skutecznego odchudzania, który podświadomie używają szczupli ludzie

Wszystkie szczupłe dziewczyny podświadomie korzystają z tych metod, nawet o tym nie wiedząc! Nie musiały one odkrywać tego sekretu, bo zostały po prostu naturalnie do tego uwarunkowane często już w…

Pozytywne myśli na Nowy Rok (ciasteczka z wróżbą)

Zacznij rok pozytywną myślą! Wykonaj słoik z ciasteczkami, które kryją w sobie pozytywne myśli na Nowy Rok lub Andrzejki. Ciasteczko otwórz w Sylwestrową Noc lub Andrzejkową noc, niech będzie to…

Pomysł na prezent na Święta

Najlepsze i wyjątkowe pomysły na prezenty świąteczne dla najbliższych, które pomogą zadbać o zdrowie, będą użyteczne, ale jednocześnie nietuzinkowe i piękne. Jeśli nie wiesz co kupić w prezencie na święta,…

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć kiedy – stosowałaś już wszystkie diety, gotowałaś kilka razy dziennie, chodziłaś głodna 24/7, inwestowałaś w drogie suplementy odchudzające i wciąż nie widzisz efektów!! Skoro stosowałaś dietę, jadłaś…

Trening w domu – 30 darmowych treningów z Youtube

Trening w domu może być przyjemny i skuteczny. Można zrobić go w tak zwanym między czasie jeśli trwa 15-20 minut. Na YouTube jest mnóstwo dostępnych darmowych treningów, a ja zrobiłam…

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak ważny jest posiłek po treningowy dla osiągnięcia oczekiwanych rezultatów. W tym wpisie znajdziesz odpowiedź co jeść,…

Plan treningowy dla początkujących

Kiedy wracam do treningów po dłuższej przerwie, zaczynam właśnie od tych ćwiczeń. To plan treningowy dla początkujących, bo cały zestaw idealnie sprawdzi się na start. Jeśli chcesz zobaczyć rezultaty swoich…

Rolowanie ciała – Najłatwiejszy sposób na rozluźnienie

Rolujesz swoje ciało? Nie? To zacznij, szczególnie jeśli dużo trenujesz. Automasaż jest wciąż niedoceniany, a przynosi bardzo dużo korzyści. Jak się rolować, po co się rolować – o tym we…

BeBio Cosmetics Ewy Chodakowskiej – recenzja

Czy wszystko co wychodzi spod ręki Ewy Chodakowskiej jest perfekcyjne i nie można się do niczego przyczepić? Kosmetyki BeBIO Cosmetics trafy do sprzedaży i można je kupić w Rossmannie lub…

10 zasad pięknego i zdrowego uśmiechu

Poprosiłam specjalistkę od pięknego uśmiechu, czyli Higienistkę Stomatologiczną o przygotowanie 10 zasad pięknego i zdrowego uśmiechu. Sprawdź co robić, żeby Twoje zęby były zdrowe i piękne, a Twój uśmiech nie schodził z Twojej twarzy.

6 sposobów na domowe maseczki

Domowe maseczki potrafią zdziałać cuda i można je przygotować z domowych składników, bez użycia chemii i konserwantów. Dziś zapraszam na gościnny wpis redakcji Viva! Sprawdź, która domowa maseczka będzie dla…

OMIA Laboratories Maska do Włosów Aloe Vera, której Ci nikt nie poleci

Tej maski OMIA Laboratories nikt Ci nie poleci, bo każdy będzie chciał ją tylko dla siebie. Ta aloesowa maska do włosów OMIA Laboratories dzięki swojemu działaniu zasługuje na oddzielny wpis. Nie…

Porady żywieniowe - odżywianie i zdrowe odchudzanie

Sekret skutecznego odchudzania, który podświadomie używają szczupli ludzie

Znowu wycofane suplementy diety. Uważaj co kupujesz!

Niedawno GIS poinformował o wycofaniu ze sklepów czterech suplementów diety marki ALLNUTRITION, a już pojawiły się kolejne produkty zanieczyszczone tlenkiem etylenu marki YANGO sp. z o.o. Uważaj co kupujesz! Korzystaj…

Biedronka – produkty bez cukru

Coraz większa dostępność produktów bez cukru w supermarketach Biedronka (oraz innych) może pomóc w leczeniu otyłości czy uzależnienia od cukru. Niskokaloryczne produkty z Biedronki pomogą w prosty sposób obniżyć kaloryczności…

W jaki sposób odpowiednie makro w diecie może zmienić Twoją sylwetkę i samopoczucie

Podstawą zdrowego życia jest zdrowa dieta, jednak nie wystarczy ograniczyć się do wyboru zdrowych produktów! To odpowiednie makro w diecie może zmienić Twoją sylwetkę i poprawić samopoczucie, dzięki lepszemu trawieniu…

Alergia na nikiel

Masz alergię na nikiel? Sprawdź mój program Pokonaj alergię na nikiel lub przeczytaj pomocne treści:

Czy woda z uzdrowiska jest zdrowa? Zawartość niklu w wodach zdrowotnych

Jeśli masz uczulenie na nikiel to na pewno zaobserwowałaś wzmocnioną reakcję alergiczną po spożyciu wód zdrowotnych! Ja kiedyś wybrałam się do uzdrowiska w Krynicy i napiłam się „zdrowotnej” wody… nie…

Skąd bierze się uczulenie na nikiel? Badania zawartości niklu w kolczykach

Skąd bierze się uczulenie na nikiel? Dlaczego dziewczynki są częściej narażone na to uczulenie i to już od najmłodszych lat? Badania dotyczące zawartości niklu w kolczykach powinny dać Ci do…

Dlaczego mam uczulenie na nikiel?

Zastanawiałaś się kiedyś dlaczego to właśnie Ty masz uczulenie na nikiel? Spadło na Ciebie jak grom z jasnego nieba i nie wiesz jak to się stało… wywróciło Ci to życie…

Dieta bez niklu

Jakość żywności z roku na rok jest coraz gorsza, a zawartość metali ciężkich wzrasta! Przeciętna dieta dostarcza 300-600 μg niklu do organizmu dziennie, ale może osiągać nawet 900 μg (0,9…

Jak jeść zdrowo, być pełnym energii i trzymać linię bez wyrzeczeń?

Możesz raz na zawsze pozbyć się uczucia ciągłego myślenia o jedzeniu i odczuwania głodu dzięki prostemu systemowi, która zapewni Ci odpowiednią kaloryczność i objętość żywieniową! O tym jak komponować posiłki i zwiększać ich objętość bez zwiększenia kaloryczności dowiesz się z PROGRAMU ODŻYWIANIE SYSTEMOWE. Przestań się męczyć z restrykcyjnymi dietami, liczeniem kalorii i zastanawianiem się co możesz zjeść.

Dołącz do PROGRAMU ODŻYWIANIE SYSTEMOWE i jedz codziennie zdrowe posiłki o odpowiedniej kaloryczności bez liczenia kalorii, a nawet zdrowe alternatywy fast foodów! Co więcej, nie musisz planować z tygodniowym wyprzedzeniem, bo cały system odżywiania skonstruowany jest tak, że znajdziesz w nim bardzo proste i szybkie posiłki, z produktów, które aktualnie masz w domu. Możesz przygotować posiłki na kilka dni do przodu, możesz posiłki zamarżać na przyszłość! Ten system żywienia jest zdrowy, pyszny i łatwy do wprowadzenia! Co więcej – znajdziesz w nim przepisy oparte na produktach o wysokiej gęstości, a połączenia produktów o wysokim ładunku energetycznym z produktami o niskim łądunku energetycznym zapewni Ci poczucie sytości na długo.