25 zdrowe przekąski do 150 kcal - Zdrowy styl życia Stylowo i Zdrowo
przekaski ponizej 150 kcal

25 zdrowe przekąski do 150 kcal

przekąski do 150 kcal
Zdrowe przekąski do 150 kcal dla Wszystkich! Jeśli liczycie kalorie, koniecznie rzućcie okiem na moje propozycje. Te fit przekąski są idealne na drugie śniadanie do pracy, szkoły czy wycieczkę. Zapisz tą listę i korzystaj z niej zawsze gdy tylko będziesz miał ochotę na przekąski dietetyczne i zdrowe.

Owocowe przekąski do 150 kcal

1. Banana 120 g (1 szt.)  108 kcal
2. Pomarańczy 330 g ( 2 małe szt.) 149 kcal
3. Jabłek 290 g ( 2 szt.) 145 kcal
4. Brzoskwinia 300 g ( 3 szt.) 120 kcal
5. Arbuz 500 g 150 kcal
6.  Marchewkowe smoothie na piękną i zdrową skórę (przepis)
7. Koktajl bananowo-malinowy z wodą 150 kcal (przepis)
 
8.Sałatka owocowa 145 kcal
    50 g kiwi (0,5 szt.)
    60 g banana (0,5 szt.)
    30 g malin (garść)
    25 g truskawek (garść)
    30 g jeżyn (garść)
    10 g miodu ( łyżeczka)
 
9. Mrożony jogurt z owocami 144 kcal
    100 g jogurtu naturalnego
    50 g banana (0,5 szt.)
    30 g truskawek (mała garść)
    30 g kiwi (0,5 szt.)
 
10. Sorbet truskawkowo-bananowy (przepis)
     120g banan (1 szt.) = 108 kcal
     70g truskawek (garść) = 40 kcal
 

Warzywne przekąski do 150 kcalprzekąski do 150 kcal chipsy

11. Chipsy z jarmuża 142 kcal (przepis)
      60 g surowego jarmuża
      15 ml oliwy z oliwek
 
12. Frytki z batata 144 kcal
      100 g surowego batata
      7 ml oliwy z oliwek
      Przyprawy (oregano, papryczka chilli, sól)
 
13. Surowe warzywa z sosem jogurtowym 149 kcal
      100 g jogurtu greckiego (+ koperek + sól)
      80 g marchewki
 
14. Pieczony kalafior 145 kcal
      140 g kalafiora
      14 g oliwy z oliwek
 
15. Kotlety z kalafiora 2 sztuki (przepis)

Przekąski inne poniżej 150 kcalciasteczka z ciecierzycy

16. Trzy ciasteczka z cieciorki 129 kcal (przepis)
 
17. Orzechy włoskie 20 g (5 szt) 129 kcal
 
18. 3 kostki gorzkiej czekolady 150 kcal
 
19. Daktyle 50 g 147 kcal
 
20.  Domowa nutella z waflem ryżowym
      18 g domowej nutell
      1 wafel ryżowy
 
21. Czekoladowe smoothie 130 kcal
      200 ml mleka migdałowego
      4 szt. daktyli
      2 łyżki karobu
      szczypta cynamonu
 
22. Pieczona ciecierzyca 144 kcal
    1 puszka ciecierzycy
    2 łyżeczki oleju kokosowego
    2,5 łyżki kakao
    2 łyżki syropu klonowego
    1/2 łyżeczki cynamonu
    szczypta soli himalajskiej
 
23. 1 i 1/2 batonika Bounty 100 kcal (przepis)
 
24. 1/4 domowego Qurrito 152 kcal (przepis)
 
25. 2 pyszne dietetyczne serniczki 140 kcal (przepis)

Przestań liczyć kalorie…

Przestań liczyć kalorie i raz na zawsze pozbądź się uczucia ciągłego myślenia o jedzeniu i odczuwania głodu dzięki diecie, która zapewni Ci odpowiednią objętość żywieniową, kaloryczność dostosowaną do Twoich potrzeb i pełne spektrum witamin! O tym jak komponować posiłki i zwiększać ich objętość bez zwiększenia kaloryczności dowiesz się z Programu Dieta Systemowa. Przestań się męczyć z restrykcyjnymi dietami, liczeniem kalorii i zastanawianiem się co możesz zjeść.

Komentarze (9)

    1. Pierwsze, które robiłam też mi nie wyszły i mi nie smakowały, ale kolejne już wyszły super 🙂 wszystko dokładnie opisałam w przepisie, jak poprawnie zrobić chipsy. Fakt, faktem – jarmuż jest trudny w przygotowaniu.

  1. Arbuza uwielbiam i często po niego sięgam. Ja akurat podchodzę do jedzenia tak, że nie liczę – jak mam ochotę to po prostu jem – nie jest to mądre, ale nie ma co się przeżerać czy sobie odmawiać 🙂

    1. Jeśli nie masz problemów z jedzeniem, jesz świadomie i nie przejadasz się wcale nie musisz liczyć kalorii. Czasem po prostu dobrze jest uświadomić sobie wagę/kaloryczność jedzenia, żeby mieć tego świadomość 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Close
Zaloguj się
Close
Koszyk (0)

Brak produktów w koszyku. Brak produktów w koszyku.