5 Smoothie bowl for breakfast

miseczki bowl
Smoothie bowl

Zwykłe koktajle to już przeszłość! Czas na smoothiebowl! Czym jest smoothie bowl? To miseczka pełna witamin – owoce, warzywa, nasiona, mleko roślinne, świeżo-wyciskane soki i inne smaczki w jednej pięknie udekorowanej miseczce. Jak przygotować 5 śniadaniowych miseczek koktajlowych? 

Smoothie bowl

1.  GREEN SMOOTHIE BOWL

Z poniedziałku najlepsza będzie miseczka zielona – oczyszczająca.

Składniki:

  • 1 banan
  • 1/2 pomarańczy
  • 1 kiwi
  • garść agrestu
  • płaska łyżeczka nasion chia
  • świeżowyciskany lub mrożony sok z jarmużu, może być też ok. 2 liście jamrużu
  • kilka liści szpinaku

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie banan, maliny, kiwi, agres, nasiona chia, mięta.

2. ROSE SMOOTHIE BOWL

miseczka z malinowym koktajlem udekorowanan bananem, malinami, kokosem i sezamem

We wtorek postaw na słodką różową miseczkę – antystresową.

Składniki:

  • 1 banan
  • garść malin
  • 1 jabłko (papierówka)
  • jogurt naturalny
  • łyżeczka miodu

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie kuleczki jaglane, kokos, maliny, banan i sezam.

3. COCOA SMOOTHIE BOWL

miseczka z czekoladowym smoothie udekorowana banene, kakao i orzechami

Środa to idealny dzień na czekoladę, dlatego zrób sobie kakaową miseczkę – pobudzającą.

Składniki:

  • 1 pocięty i zmrożony wcześniej banan
  • garść mrozonych liści szpinaku
  • listek stewii
  • 3 krążki rozpuszczonego oleju kakaowego
  • 1 czubata łyżka kako
  • 1 łyżeczka zmielonych orzechów laskowych
  • 1/3 szkl. mleka kokosowego

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie banan, mielone orzechy, surowe kakao, mięta

4. PURPLE SMOOTHIE BOWL

miseczka z koktajlem z owoców lesnych udekorowana borowkami, bananem, porzeczka

Czwartek to taki mały piątek, w związku z tym zaserwuj sobie purpurową miseczkę – leśne orzeźwienie.

Składniki:

  • 1 banan
  • garść borówek
  • garść jeżyn
  • garść porzeczek
  • garść malin
  • 1/2 szkl. wody
  • łyżeczka sezamu

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie banan, borówka, jeżyny, porzeczka czerwona, mięta.

5. PEACH SMOOTHIE BOWL

miseczka z koktajlem z brziskwini

W końcu piątek! Nie znajdziesz nic lepszego niż brzoskiwniową miseczkę – odprężającą.

Składniki:

  • 1 banan
  • 4 brzoskwinie
  • świeżowyciskany sok z 4 marchewek i 2 pomarańczy
  • l płaska łyżeczka oleju kokosowego

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie banan, jeżyny, brzoskwinia, starta marchew, sezam.

___________________________

Zobacz także:

Powiązane posty

Jak rozłożyć makro na posiłki?

Rozkład makro w diecie określa, jaki procent całkowitej liczby kalorii pochodzi z każdego z grupy makroskładników, czyli węglowodanów, tłuszczy i białka. Zrównoważone spożycie makroskładników jest

9 odpowiedzi

  1. Super! Ten różowy jest świetny 😀 U mnie też o koktajlach
    Zajrzyj do mnie 🙂

    efeel.wordpress.com
    << Śniadaniowe smoothies, Co zrobić z serkiem wiejskim?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *