Bezglutenowe pancakes - Zdrowy styl życia Stylowo i Zdrowo
bezglutenowe pancakes

Bezglutenowe pancakes

Bezglutenowe pancakes

Czy próbowałaś już pancakesów z amarantusa? To są bezglutenowe pancakes bez przetworzonego cukru i laktozy! Są pyszne i lekkie! Ten przepis to Twoje must have na II śniadanie. Sprawdź to i pokochaj od pierwszego kęsa.

Bezglutenowe pancakes

B20 W50 T20 – 1 porcja

Składniki:
20 g płatków jaglanych
40 g amarantusa
60 ml mleczka kokosowego (tylko stała część)
1 jajko  (ok 60 g)
1 białko jaja
10 g erytrytolu
łyżeczka miodu 5 g (do polania po placuszkach)
40 g banana (1/2)

Przygotowanie:

  • Białka jajka ubij ze szczyptą soli na sztywną pianę
  • Żółtka rozkłuć z mleczkiem kokosowym
  • Płatki jaglane zblenduj na mąkę.
  • Płatki jaglane, amarantus, żółtka i białka połącz.
  • Tak przygotowane ciasto smaż na dobrze rozgrzanej patelni spryskanej odrobiną oleju do smażenia. 
  • Gotowe pancakes przełóż bananem i polej miodem rozcieńczonym z odrobiną wody.
pancakesy z amarantusa

_______________________________________________________

Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:  

Korzystaj z moich przepisów, ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką. W każdym przepisie masz podane BWT oraz ilość porcji jaka przypada na posiłek. Jadłospis bazowy ma 1520 kcal (4 posiłki), wystarczy że do drugiego lub trzeciego posiłku dodasz 180 kcal z owoców lub te przekąski poniżej 150 kcal – otrzymasz dietę ok. 1700 kcal. To wystarczająca ilość kalorii dla przeciętnej kobiety, mającej siedzący tryb życia i ćwiczącej nie więcej jak 2 razy w tym po 1 h. Możesz zwiększyć kaloryczność posiłków we własnym zakresie.Zobacz: Jak ułożyć jadłospis z przepisów na blogu.

Komentarze (5)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Close

Zaloguj się

Close

Koszyk (0)

Koszyk jest pusty Brak produktów w koszyku