Sprawdź jak szybko przygotować roślinny, pełnowartościowy obiad w formie dietetycznego roślinnego spagetti, które przygotujesz maksymalnie w 10 minut.
Dietetyczne spagetii roślinne
B17 W82 T26 – 2 porcje
Składniki:
- 1 słoiczek sosu bolońskiego od primaviki
- 55 g makaronu ryżowego
- 3-4 pieczarki
- czosnek przeciśnięty przez praskę
- sól, pieprz
- 20 g sera grana padano
- 5 g oleju
- garść rukoli
- czarny sezam
- czarnuszka
Przygotowanie:
- Makaron ryżowy ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Na posmarowanej olejem patelni podsmaż czosnek i pieczaraki pokrojone w plasterki. Posól i popieprz.
- Następnie dodaj sos i zagotuj.
- Makaron podziel na dwie części dodaj sos, rozłóż rukole i posym startym serem grana padano.
- Na końcu dodaj czarny sezam i czarnuszkę.
Smacznego!
Jeśli chciałbyś wkomponować dietetyczne spagetii roślinne w Programie Odżywianie Systemową koniecznie dodaj do posiłku 11,5 g białka np. grochu, konopii lub innego rodzaju oraz 7 g tłuszczu np. z nasion.
BONUS: Jak skomponować pełnowartościowe białko roślinne?
_______________________________________________________
Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:
- śniadania białkowo-tłuszczowe
- koktajle lub warzywne ciasta na II śniadanie
- mięsne lub wegetariańskie obiady
- mega smaczne kolacje wegetariańskie bez białka (nabiału), laktozy
Chcesz wiedzieć jak ułożyć samodzielnie zdrową, pełnowartościową dietę? Wybierz mój Program Dieta Systemowa. Możesz raz na zawsze pozbyć się uczucia ciągłego myślenia o jedzeniu i odczuwania głodu dzięki diecie, która zapewni Ci odpowiednią objętość żywieniową! Ten system żywienia jest zdrowy, pyszny i łatwy do wprowadzenia! Co więcej – znajdziesz w nim przepisy oparte na produktach o wysokiej gęstości, a połączenia produktów o wysokim ładunku energetycznym z produktami o niskim ładunku energetycznym zapewni Ci poczucie sytości na długo.
Program Odżywianie Systemowe. Trwała metamorfoza Twojej sylwetki!
Program Odżywianie Systemowe to gwarancja trwałej metamorfozy Twojej sylwetki! Bez monotonnej diety. Bez treningów. Bez efektu jojo! Program zawiera pakiet ebooków, które pomogą Ci zaplanować żywienie, zrozumieć popełniane do tej pory błędy żywieniowe, wprowadzić zdrowe nawyki i przygotować jadłospis nawet na cały miesiąc w przeciągu kilku minut! W pakiecie ebooki z przepisami na: śniadania białkowo-tłuszczowe, pełnowartościowe desery bez cukru i bez glutenu, na drugie śniadanie, zdrowe obiady semiwegetariańskie i zdrowe kolacje wegańskie oraz wegetariańskie. Dodatkowo lista wymiennych węglowodanów, przepisy na koktajle potreningowe oraz planer do druku.
