Przepis na proste śniadanie białkowo-tłuszczowe – Chyba wszyscy wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Proste śniadanie to takie, które wykonasz w kilka minut. Tu masz przepis na śniadanie z jajkiem na miękko.
Jajka na miękko, pasta z awokado i keto bułka z mąki migdałowej
ok. 400 kcal
- 2 jajka na miękko
- 1/2 dojrzałego awokado
- sok z cytryny
- 1/4 (ok. 40g) czerwonej papryki
- mała cebulka dymka
- pieprz i sól
- keto bułka z mąki migdałowej
- Jajka ugotuj na miękko
- Paprykę pokrój w drobną kosteczkę, cebulkę zmiel lub drobno posiekaj, a awokado rozetrzyj na gładką masę. Wszystkie składniki połącz ze sobą, dopraw solą i pieprzem.
- Pastę kładziemy na keto bułkę wraz z kiełkami oraz 2 jajkami ugotowanymi na miękko
Keto bułki migdałowe:
- 3 łyżki mąki migdałowej (30 g, lub zmielonych migdałów)
- 1½ łyżki zmielonego siemienia lnianego (15 g)
- łyżeczka proszku do pieczenia
- pół łyżeczki soli
- 3 jajka
- Siemie lniane mielimy. Następnie dodajemy do nich mąkę migdałową i proszek do pieczenia i sól oraz opcjonalne dodatki. Na końcu dodajemy jajka i dokładnie mieszamy.
- Ciasto przelewamy do foremek lub do keksówki i opcjonalnie posypujemy nasionami.
- Następnie wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy około 25 minut.
_______________________________________________________
Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:
- śniadania białkowo-tłuszczowe
- koktajle lub warzywne ciasta na II śniadanie
- mięsne lub wegetariańskie obiady
- mega smaczne kolacje wegetariańskie bez białka (nabiału), laktozy
Korzystaj z moich przepisów, ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką. W każdym przepisie masz podane BWT oraz ilość porcji jaka przypada na posiłek. Jadłospis bazowy ma 1520 kcal (4 posiłki), wystarczy że do drugiego lub trzeciego posiłku dodasz 180 kcal z owoców lub te przekąski poniżej 150 kcal – otrzymasz dietę ok. 1700 kcal. To wystarczająca ilość kalorii dla przeciętnej kobiety, mającej siedzący tryb życia i ćwiczącej nie więcej jak 2 razy w tym po 1 h. Możesz zwiększyć kaloryczność posiłków we własnym zakresie.
Ale tu smacznie 🙂
Bez śniadania nie wychodzę z domu :))
Moim zdaniem wszystkie posiłki w ciągu dnia są ważne. Ale śniadanie, tak jak napisałaś, napędza nasz metabolizm dlatego nie wolno o nim zapominać. Pozdrawiam 🙂
Jemy podobne śniadania przeważnie.. no dziś jest owsianka :D:D
It’s such a great post! Awesome! I like your style of writing and your photos!
I know how much time it requires to keep updating your blog, but don’t stop doing it!)
Diana Cloudlet
http://www.dianacloudlet.com/
smacznie wygląda 🙂
U mnie śniadanie to podstawa, nie wyobrażam sobie dnia bez niego 🙂
Rena, jestem zachwycona Twoim blogiem:) coś dla mnie – piękne zdjęcia i ciekawa tematyka:)
Ze śniadaniami wciąż jestem trochę na bakier, choć zdaję sobie sprawę jak ważny to posiłek. Nie mam motywacji z rana kombinować w kuchni, więc raczej kończy się na czymś prostym, ale nadrabiam w ciągu dnia:)
Twoja propozycja wygląda przesmacznie. Marzę, żeby kiedyś taki pakiet do łóżka dostać;D
Zgadzam się, że śniadanie jest najważniejsze! Uwielbiam pastę z awokado i kiełki 🙂 często miewam podobne śniadanka 🙂
Great! Love it!
Maybe we could follow each other?