Przepis na proste śniadanie białkowo-tłuszczowe - Zdrowy styl życia Stylowo i Zdrowo
Zdrowe sniadanie

Przepis na proste śniadanie białkowo-tłuszczowe

Jajka na miękko, pasta z awokado i keto bułka z mąki migdałowej
Przepis na proste śniadanie białkowo-tłuszczowe – Chyba wszyscy wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Proste śniadanie to takie, które wykonasz w kilka minut. Tu masz przepis na śniadanie z jajkiem na miękko.

Jajka na miękko, pasta z awokado i keto bułka z mąki migdałowej

ok. 400 kcal
  • 2 jajka na miękko
  • 1/2 dojrzałego awokado
  • sok z cytryny
  • 1/4 (ok. 40g) czerwonej papryki
  • mała cebulka dymka
  • pieprz i sól
  • keto bułka z mąki migdałowej
  1. Jajka ugotuj na miękko
  2. Paprykę pokrój w drobną kosteczkę, cebulkę zmiel lub drobno posiekaj, a awokado rozetrzyj na gładką masę. Wszystkie składniki połącz ze sobą, dopraw solą i pieprzem.
  3. Pastę kładziemy na keto bułkę wraz z kiełkami oraz 2 jajkami ugotowanymi na miękko

dlaczego śniadanie jest tak ważne

Keto bułki migdałowe:

  • 3 łyżki mąki migdałowej (30 g, lub zmielonych migdałów)
  • 1½ łyżki zmielonego siemienia lnianego (15 g)
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • pół łyżeczki soli
  • 3 jajka
  1. Siemie lniane mielimy. Następnie dodajemy do nich mąkę migdałową i proszek do pieczenia i sól oraz opcjonalne dodatki. Na końcu dodajemy jajka i dokładnie mieszamy.
  2. Ciasto przelewamy do foremek lub do keksówki i opcjonalnie posypujemy nasionami.
  3. Następnie wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy około 25 minut.

_______________________________________________________

Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:  

Korzystaj z moich przepisów, ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką. W każdym przepisie masz podane BWT oraz ilość porcji jaka przypada na posiłek. Jadłospis bazowy ma 1520 kcal (4 posiłki), wystarczy że do drugiego lub trzeciego posiłku dodasz 180 kcal z owoców lub te przekąski poniżej 150 kcal – otrzymasz dietę ok. 1700 kcal. To wystarczająca ilość kalorii dla przeciętnej kobiety, mającej siedzący tryb życia i ćwiczącej nie więcej jak 2 razy w tym po 1 h. Możesz zwiększyć kaloryczność posiłków we własnym zakresie.

Zobacz: Jak ułożyć jadłospis z przepisów na blogu.

Komentarze (10)

  1. Moim zdaniem wszystkie posiłki w ciągu dnia są ważne. Ale śniadanie, tak jak napisałaś, napędza nasz metabolizm dlatego nie wolno o nim zapominać. Pozdrawiam 🙂

  2. Rena, jestem zachwycona Twoim blogiem:) coś dla mnie – piękne zdjęcia i ciekawa tematyka:)
    Ze śniadaniami wciąż jestem trochę na bakier, choć zdaję sobie sprawę jak ważny to posiłek. Nie mam motywacji z rana kombinować w kuchni, więc raczej kończy się na czymś prostym, ale nadrabiam w ciągu dnia:)
    Twoja propozycja wygląda przesmacznie. Marzę, żeby kiedyś taki pakiet do łóżka dostać;D

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Close
Zaloguj się
Close
Koszyk (0)

Brak produktów w koszyku. Brak produktów w koszyku.