Przez pewien czas, na studiach miałam problem z garbieniem się., zauważyłam to problem wielu młodych i starszych ludzi! Na zdjęciach z wakacji, na ulicy, w autobusie, w pracy – widzę garbiących się ludzi. Kochana, dlaczego nie wypniesz dumnie piersi do przodu tylko chowasz się w podkulonych ramionach? Dziewczyny z dużym biustem garbią się przez ich ciężar, dziewczyny z małym biustem próbują go ukryć w podkulonych ramionach, do tego siedząca praca przy źle dobranym krześle i to wszystko pięknie składa się na skrzywienie kręgosłupa i garbienie się. Można to zmienić, powiem Ci jak ja pozbyłam się tego problemu.
Po pierwsze – miejsce pracy. Jeśli większość swojego czasu spędzasz w pozycji siedzącej np. przed komputerem, koniecznie zadbaj o to, żeby krzesło i biurko ze sobą współgrały i wymuszały na Tobie odpowiednią postawę ciała.
3 najlepsze ćwiczenia na proste plecy.
1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Wiosłowanie sztangą w opadzie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Jest bardzo proste i angażuje sporą ilość mięśni – to kompletne wielostawowe ćwiczenie na plecy!
2. Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej
To ćwiczenie zaangażuje m.in mięsień najszerszy grzbietu – dzięki niemu łatwiej ustabilizować i prostować sylwetkę! W tym ćwiczeniu dodatkowo wzmocnisz mięśnie czworoboczne i równoległoboczne, a mięśniami pomocniczymi są bicepsy oraz mięśnie naramienne.
3. Martwy ciąg
Tak naprawdę ćwiczenia na proste plecy możesz wykonywać także w domu. W kolejny wpisie na pewno skupię się właśnie na takich ćwiczeniach.
___________________________________________________________
Zobacz więcej wpisów z kategorii sport i zainspiruj się do aktywnego życia. Kilkanaście minut dziennie spędzonych aktywnie poprawi Twoje samopoczucie i stan Twojego zdrowia.
Znajdź swoją ulubioną aktywność i traktuj ją jak najlepszą przyjaciółkę, której zwierzasz się z najskrytszych problemów, a endorfiny niech zadbają o całą resztę
Obserwuj mnie na Facebooku i Instagramie.
Niestety krzywy kręgosłup to moje największe utrapienie 🙁 Pozdrawiam i zapraszam do siebie ♥ Buziaki!
Na plecy pajączek:P BTW: ciekawy zestaw ćwiczeń:) Pozdr.
To nie działa
Ciekawe ćwiczenia. Przyznam się, że garbienie to niestety i moja zmora. Garbię się raczej zdecydowanie mniej, niż kiedyś jednak czasami się na tym dalej przyłapuję.
Też się garbię.. czasem jak sobie wspomnę to się wyprostuję, ale też myślę, że trzeba wyrobić sobie nawyk 🙂
świetny post, bardzo przydatny 🙂
zapraszam na: http://odwagazyciem.blogspot.com/ 🙂
Nawyk to jedno, ale jak mięśnie pleców będą silne to same będą trzymały odpowiednio sylwetkę
Wyciąg górny to zdecydowanie mój ulubieniec 😛
Ostatnio znowu zaczęłam się garbić, a już miałam wszystko fajnie wyćwiczone i się pilnowałam. Muszę znowu cały czas zwracać uwagę na to jak stoję, siedzę czy chodzę 🙂
Nie jestem przekonana, że jak ktoś ma krzywe plecy to powinien robić takie ćwiczenia. Jak wszystko jest ok to tak, ale jak już jest coś krzywe to ja bym się skonsultowała z lekarzem albo dobrym fizjoterapeutą. Ja zawsze jak mam wątpliwości czy mogę coś robić lub w jaki sposób czy z jakimiś ograniczeniami to konsultuję moje pomysły z paniami z rehabilitacje.rog a konkretnie ze słomczyńskiego. Jeszcze nigdy się nie zawiodłam.
Zgadzam się, jeśli ktoś ma skrzywienie kręgosłupa to w grę wchodzi tylko leczenie. Ale zanim doprowadzimy do choroby, często po prostu mamy złą postawę ciała i garbimy się. To łatwo można poprawić dzięki tym ćwiczeniom.