Brownie z fasoli - Zdrowy styl życia Stylowo i Zdrowo
fit brownie z fasoli

Brownie z fasoli

Brownie z fasoli
Super brownie z fasoli w wersji fit. Przepis z podanymi wartościami makroskładników dzięki czemu świetnie wkomponujesz brownie z fasoli do swojego dziennego menu, bez wyrzutów sumienia Samo przygotowanie ciasta to max 10 minut, pieczenie ok. 40-50 minut.
 
Ze składników podanych poniżej upiekłam ciasto o średnicy 25 cm. Składniki podane poniżej stworzą idealną kompozycję smaku!
Brownie z fasoli

Fit brownie z fasoli

B39 W97 T43 – 2 porcje

Składniki:
  • 1 puszka fasoli czerwonej (240g – wybierzcie taką w której składzie jest tylko fasola, woda i sól)
  • 2 jajka (od szczęśliwej kurki)
  • 1 banan (110g)
  • 15g kakao
  • 10g ksylitolu (cukru brzozowego)
  • 15g oleju kokosowego (lub 20g musu kokosowego)
  • szczypta sody
  • 50g gorzkiej czekolady (na polewę, 64% kakao)
  • 50 ml mleka kokosowego lub mniej (na polewę)
 
Wykonanie:
  • Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę.
  • Formę do ciasta smarujemy olejem kokosowym i wlewamy ciasto do formy.
  • Ciasto pieczemy ok. 40-50 minut w temp. 190 st. C.
  • Po wyjęciu ciasta z piekarnika rozpuszczamy gorzką czekoladę z mlekiem kokosowym i wylewamy ją na ciasto okrężnymi ruchami. Ciasto ozdobić możesz dostępnymi owocami i listkami mięty.
Brownie z fasoli

_________________________________________

Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:  

A jeśli chcesz dobrać posiłki do Twoich potrzeb, sprawdź PROGRAM DIETA SYSTEMOWA:

Komentarze (8)

    1. Spróbuj! Obiecuję, że nie pożałujesz. Żeby faktycznie nie czuć fasoli, konieczne jest użycie nierafinowanego oleju kokosowego, pięknie pachnie i niweluje fasole w 100%

  1. Ostatnio robiłam podobne brownie, dalej się dziwię jak pyszne może być ciasto z fasoli! Twoje wygląda nieziemsko 🙂

    Jak byłam mała nie znosiłam czekolady, ale dojrzałam i zmądrzałam ;D

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Close
Zaloguj się
Close
Koszyk (0)

Brak produktów w koszyku. Brak produktów w koszyku.