Fit brownie z fasoli
B39 W97 T43 – 2 porcje
- 1 puszka fasoli czerwonej (240g – wybierzcie taką w której składzie jest tylko fasola, woda i sól)
- 2 jajka (od szczęśliwej kurki)
- 1 banan (110g)
- 15g kakao
- 10g ksylitolu (cukru brzozowego)
- 15g oleju kokosowego (lub 20g musu kokosowego)
- szczypta sody
- 50g gorzkiej czekolady (na polewę, 64% kakao)
- 50 ml mleka kokosowego lub mniej (na polewę)
- Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę.
- Formę do ciasta smarujemy olejem kokosowym i wlewamy ciasto do formy.
- Ciasto pieczemy ok. 40-50 minut w temp. 190 st. C.
- Po wyjęciu ciasta z piekarnika rozpuszczamy gorzką czekoladę z mlekiem kokosowym i wylewamy ją na ciasto okrężnymi ruchami. Ciasto ozdobić możesz dostępnymi owocami i listkami mięty.
_________________________________________
Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:
A jeśli chcesz dobrać posiłki do Twoich potrzeb, sprawdź PROGRAM DIETA SYSTEMOWA:
Program Odżywianie Systemowe. Trwała metamorfoza Twojej sylwetki!
Program Odżywianie Systemowe to gwarancja trwałej metamorfozy Twojej sylwetki! Bez monotonnej diety. Bez treningów. Bez efektu jojo! Program zawiera pakiet ebooków, które pomogą Ci zaplanować żywienie, zrozumieć popełniane do tej pory błędy żywieniowe, wprowadzić zdrowe nawyki i przygotować jadłospis nawet na cały miesiąc w przeciągu kilku minut! W pakiecie ebooki z przepisami na: śniadania białkowo-tłuszczowe, pełnowartościowe desery bez cukru i bez glutenu, na drugie śniadanie, zdrowe obiady semiwegetariańskie i zdrowe kolacje wegańskie oraz wegetariańskie. Dodatkowo lista wymiennych węglowodanów, przepisy na koktajle potreningowe oraz planer do druku.
Mniami 🙂 Ja jednak nie mogę się przekonać do brownie z fasoli 😛
Spróbuj! Obiecuję, że nie pożałujesz. Żeby faktycznie nie czuć fasoli, konieczne jest użycie nierafinowanego oleju kokosowego, pięknie pachnie i niweluje fasole w 100%
Muszę w końcu zrobić! Już wystarczająco długo mnie kusi 😉
http://rankiemwszystkolepsze.blogspot.com/
Zrób koniecznie!
A wydawało mi się, że fit i brownie nie idą w parze, a tu proszę, super przepis! ^^
Ostatnio robiłam podobne brownie, dalej się dziwię jak pyszne może być ciasto z fasoli! Twoje wygląda nieziemsko 🙂
Jak byłam mała nie znosiłam czekolady, ale dojrzałam i zmądrzałam ;D
można zastąpił ksylitol syropem klonowym np ?
Można, ale musisz się liczyć z tym,że ciasto nie będzie już takie fit.