Fit placki ziemniaczane z batatami - Zdrowy styl życia Stylowo i Zdrowo

placki ziemniaczane z batatów z piekarnika

Czy placki ziemniaczane mogą być fit? Moje zawsze! Placki ziemniaczane z batatami to coś więcej niż zwykłe placki. Pokochasz je od pierwszego kęsa. Dodatek batata nada placuszkom słodkiego smaku, a upieczenie ich w piekarniku uniknie nadmiaru tłuszczu.

Placki ziemniaczane z batatami

B15 W87 T20 – 2 porcje

Składniki:
200 g ziemniaków
150 g batata
1 mała cebula
1 ząbek czosnku
1 jajka
30 łyżki mąki jaglanej
sól i pieprz
10 g oleju do posmarowania blachy do pieczenia i placków w trakcie pieczenia
30 g śmietany 12%
pietruszka

Wykonanie: Obrane ziemniaki, bataty i cebulę ścieramy na tarce o drobnych oczkach, wylewamy masę na sitko ustawione na naczyniu i delikatnie odciskamy. Masę mieszamy z jajkami, mąką, przeciśniętym przez praskę czosnkiem oraz doprawiamy solą oraz pieprzem. Z gotowej masy robimy placuszki i układamy je na posmarowanej cienko olejem basze do pieczenia. Placki pieczemy ok. 25 minut w 180 st., jeśli nie posiadamy termoobiegu dobrze jest placuszki przekręcić w połowie pieczenia i posmarować je olejem

Gotowe placki podajemy ze śmietaną lub sosem jogurtowym z kurkami.

_______________________________________________________

Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:

Korzystaj z moich przepisów, ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką. W każdym przepisie masz podane BWT oraz ilość porcji jaka przypada na posiłek. Jadłospis bazowy ma 1520 kcal (4 posiłki), wystarczy że do drugiego lub trzeciego posiłku dodasz 180 kcal z owoców – otrzymasz dietę 1700 kcal. To wystarczająca ilość kalorii dla przeciętnej kobiety, mającej siedzący tryb życia i ćwiczącej nie więcej jak 2 razy w tym po 1 h. Możesz zwiększyć kaloryczność posiłków we własnym zakresie.

Zobacz: Jak ułożyć jadłospis z przepisów na blogu.