Kokosowe pianki z jadalnym mchem
Składniki:
300 g mleczka kokosowego
15 g masła orzechowego
2 łyżeczki agaru
1 łyżeczka soku z cytryny
45 g odżywki białkowej (np izolat AllNutrition waniliowy)
Mech:
10 g ksylitolu zmielonego na pył
5 g białka z konopii
2 g sproszkowanego młodego jęczmienia
Wykonanie: Mleczko kokosowe i masło orzechowe doprowadź do wrzenia, na małym ogniu. Agar rozpuść w szklance z odrobiną gorącej wody i dodaj do mleczka kokosowego. Dobrze połącz składniki, zdejmij z ognia i cały czas mieszając dodaj odżywkę białkową oraz sok z cytryny. Przełóż masę do foremek (najlepiej sylikonowych). Schładzaj kilka godzin w lodówce.
Przygotuj posypkę z mchu: ksylitol zetrzyj na pył i wymieszaj z białkiem oraz sproszkowanym młodym jęczmieniem. Przed podaniem posyp pianki gotowym mchem.
_______________________________________________________
Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:
- śniadania białkowo-tłuszczowe
- koktajle lub warzywne ciasta na II śniadanie
- mięsne lub wegetariańskie obiady
- mega smaczne kolacje wegetariańskie bez białka (nabiału), laktozy
Korzystaj z moich przepisów, ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką. W każdym przepisie masz podane BWT oraz ilość porcji jaka przypada na posiłek. Jadłospis bazowy ma 1520 kcal (4 posiłki), wystarczy że do drugiego lub trzeciego posiłku dodasz 180 kcal z owoców lub te przekąski poniżej 150 kcal – otrzymasz dietę ok. 1700 kcal. To wystarczająca ilość kalorii dla przeciętnej kobiety, mającej siedzący tryb życia i ćwiczącej nie więcej jak 2 razy w tym po 1 h. Możesz zwiększyć kaloryczność posiłków we własnym zakresie.
Zobacz: Jak ułożyć jadłospis z przepisów na blogu.
Obserwuj mnie na Facebooku i Instagramie.
