Pesto z rukwii wodnej
B40 W70 T43 – 2 porcje
Składniki:
Pęczek rukwi wodnej
Opcjonalnie kilka listków bazylii
30 ml oliwy z oliwek
15 g migdałów
25 g parmezanu (10g do pesto + 10g do posypania na wierzch)
15 g białka extensor
ząbek czosnku
szczypta suszonego jalapenio (opcjonalnie)
pieprz, sól
woda
100 g makaronu durmu (50g na 1 porcję)
Przygotowanie pesto:
_______________________________________________________
Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:
- śniadania białkowo-tłuszczowe
- koktajle lub warzywne ciasta na II śniadanie
- mięsne lub wegetariańskie obiady
- mega smaczne kolacje wegetariańskie bez białka (nabiału), laktozy
Korzystaj z moich przepisów, ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką. W każdym przepisie masz podane BWT oraz ilość porcji jaka przypada na posiłek. Jadłospis bazowy ma 1520 kcal (4 posiłki), wystarczy że do drugiego lub trzeciego posiłku dodasz 180 kcal z owoców lub te przekąski poniżej 150 kcal – otrzymasz dietę ok. 1700 kcal. To wystarczająca ilość kalorii dla przeciętnej kobiety, mającej siedzący tryb życia i ćwiczącej nie więcej jak 2 razy w tym po 1 h. Możesz zwiększyć kaloryczność posiłków we własnym zakresie.
U mnie w mieście nie można dostać nigdzie rukwi. Nasion do samodzielnego wychodowania też nie ma. Gdzie Ty kupujesz swoją?
Zamawiałam nasionka na allegro, czasami też kupuje w Auchan 🙂
Ale smakowite zdjęcia. Nie wiedziałem, że rukiew jest najzdrowszym warzywem, wszędzie piszę się o jarmużu, a tu takie zaskoczenie 🙂
Świetny przepis! Tylko gdzie mogę kupić rukiew wodną??
W dużych supermarketach typu auchan, ale też makro, selgros itp. Online kupisz nasionka, z których sam wyhodujesz rukiew