Dieta dla Zabieganych – Jadłospis z Biedronki, Lidla i Kauflandu

Z uwagi na pęd naszego życia, obserwuje coraz silniejszy trend na dietę pudełkową. Sama wielokrotnie podchodziłam do tematu, testując różne gotowe rozwiązania, jednak nie do końca spełniały moje oczekiwania. Posiłki były nudne, mało elastyczne, czasami nawet niesmaczne i niedoprawione, a ceny takiego rozwiązania niestety bardzo wysokie. Czy można zrobić coś, żeby korzystanie z szybkich opcji posiłków było nieco mniej szkodliwe dla środowiska i nas samych, a przy tym nie zajmowało codziennie kilku godzin w kuchni i nie kosztowało majątku? Zauważyłam, że nie tylko ja mam z tym problem i zaczęłam szukać tańszych alternatyw, gdzie gotowanie będzie ograniczone do minimum, dodatkowo bardziej dopasowane i zarazem elastyczne.

To wszystko złożyło się na to, że postawiłam na dietę opartą na gotowych, dobrych jakościowo daniach z supermarketu i półproduktach z których w łatwy i szybki sposób można przygotować smaczne dania na cały dzień. To alternatywa, która idealnie sprawdzi się w dni, kiedy nie mamy czasu na gotowanie.

Oto kilka ważnych korzyści po zakupie ebooka Dieta dla Zabieganych:⁣

⁣✔️ Zdrowa dieta bez produktów zawierających cukier, tłuszcze trans, olej palmowy.⁣
✔️ Jadłospisy na cały tydzień z półproduktów i gotowych dań dostępnych w Lidlu, Biedronce i Kauflandzie.⁣
✔️ Gotowe listy zakupów na cały tydzień.⁣
✔️ Elastyczność w wyborze posiłków dzięki posiłkom modułowym.⁣
✔️ Więcej czasu dla siebie, mniej czasu w kuchni przy garach.⁣
✔️ Dwie główne kaloryczności 1520 kcal i 1720 kcal z możliwością rozszerzenia diety do 1800 kcal i 2000 kcal!!⁣

Przykładowe jadłospisy na cały dzień:

Jak skomponowany jest jadłospis?

Dlaczego w jadłospisach są tylko śniadania białkowo-tłuszczowe?

W badaniach naukowych porównujących wpływ na organizm śniadania złożonego z węglowodanów oraz samych białek i tłuszczów stwierdzono, że śniadania białkowo–tłuszczowe lepiej hamują łaknienie, na dłużej dają uczucie sytości i korzystniej wpływają na metabolizm.

Dlaczego tylko węglowodany na kolacje?

Odpowiednie łączenie makroskładników ma ogromne znaczenie dla metabolizmu i trawienia składników pokarmowych. Co dzieje się w Twoim organizmie kiedy spożywasz duże ilości tłuszczu wraz z węglowodanami prostymi, czyli cukrami? Gdy mieszasz tłuszcz z cukrem bombardujesz trzustkę potrzebą wydzielania sporej ilości insuliny. Spożyty w dużej ilości tłuszcz zatrzymuje glukozę we krwi – krew staje się „tłusta” i glukozie ciężej dotrzeć do komórek. Żeby usprawnić ten proces, Twój organizm produkuje jeszcze więcej insuliny! Osłabiasz przez to nadnercza, bo to one są odpowiedzialne za kontrolę trzustki w produkcji insuliny i glukagonu. A efekt jest taki, że głodzisz swoje komórki, bo nie mogą dostać w odpowiedniej ilości energii (glukozy). To najszybsza droga do insulinooporności i cukrzycy.

Dobrze jest odpowiednio zaplanować rozkład makroskładników w ciągu dnia dla Twojego zdrowia, a ja już to za Ciebie zrobiłam!

Pamiętaj, że glikemia na czczo (poziom glukozy) powinna być około 80. Przy poziomie 90 już podejrzewamy, że jemy za tłusto lub źle łączymy makroskładniki w posiłkach. Przy cukrze 100 na czczo mamy cukrzycę, do której sami doprowadziliśmy i nie ważne, czy jesteśmy szczupli, czy otyli.

Jedyna słuszna droga zdrowego odżywiania to białkowo-tłuszczowe śniadania, pełnowartościowe desery bez cukru i bez glutenu na drugie śniadanie, które równoważą nam słone śniadania, zachcianki na słodkie w ciągu dnia, następnie zdrowy, sycący obiad i lekka węglowodanowa kolacja, która stanowi idealne zakończenie dnia i poprawi jakość Twojego snu.