Śniadania białkowo-tłuszczowe przepisy pdf

eBook Śniadania białkowo-tłuszczowe przepisy pdf

Oddaje w Twoje ręce e-book’a zawierającego 30 zdrowych, unikalnych przepisów białkowo-tłuszczowych. Pyszne śniadania w formie koktajli, dań na słodko lub na słono.

Znajdziesz tu:

• 10 odżywczych koktajli,
• 9 przepisów na słodkie śniadania – owsianki, gofry, czy ciasta,
• 11 przepisów na dania słone – omlety, kanapki, wegetariańskie placuszki.

Wszystkie przepisy mają wartość kaloryczną około 350-400 kcal na porcję w zależności od makroskładników. Każdy posiłek ma odpowiedni stosunek makroskładników ok. 20 g białka, max 10 g węglowodanów oraz 30 g tłuszczów.

Na końcu e-booka znajduje się indeks produktów. Mam nadzieję, że pomoże Ci to przy wyborze przepisu na podstawie składników, które posiadasz w kuchni. Zawiera on wszystkie składniki, które znajdują się w przepisach.

Dla kogo śniadania białkowo-tłuszczowe?

• dla osób, które chcą zredukować wagę i tych którzy mają problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów,
• cierpiących na insulinooporność,
• mogą pomóc tym, którzy są wiecznie głodni,
• dla tych, którzy czują senność i zmęczenie po śniadaniu węglowodanowym,
• dla osób mających problemy ze snem i wybudzaniem się,
• ćwiczący po południu lub wieczorem,
• dla tych, co chcą wprowadzić zdrową rutynę.

Dla kogo nie?

• Wegan (chociaż w moim ebook’u znajdą się opcje także i dla tej grupy),
• osób trenujących rano,
• maratończyków,
• osób z wysokim cholesterolem, chyba że będą pilnować odpowiednich tłuszczów w śniadaniu.

Dlaczego warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe?

• pomagają w redukcji wagi,
• zmniejszają uczucie głodu,
• pomagają kontrolować apetyt w ciągu dnia,
• dają dłuższe uczucie sytości,
• nie powodują gwałtownego wzrostu glukozy i insuliny we krwi po posiłku,