Idealna proteinowa granola bez płatków owsianych na śniadanie białkowo-tłuszczowe bez cukru i bez glutenu. To śniadanie dla tych, co chcą być z rana pełni energii, chcą zredukować wagę oraz czują senność i zmęczenie po śniadaniu węglowodanowym. Dlaczego bez płatków owsianych? Bo to wersja białkowo-tłuszczowa, co więcej płatki owsiane nie są do końca takie zdrowe… o tym przeczytasz w moim innym wpisie:
Proteinowa granola bez płatków owsianych
B39 W21 T62 (408 kcal) – 2 porcje
Składniki:
- 105 g białka jaja (3 białka)
- 12 g izolatu białka
- 50 g płatków kokosowych
- 30 g posiekanych migdałów
- 10 g pszenicy lub amarantusa expandowanego w melasie
- 10 g czekolady bez cukru
- 5 g wiórek kokosowych
- 5 g słonecznika
- 5 g kakao (może być ceremonialne)
- 5 g masła
- 25 g erytrytolu
- szczypta soli
- 200 ml mleka migdałowego niesłodzonego na 1 porcję
Wykonanie:
- Białko ubij na sztywno z erytrytolem.
- Płatki kokosowe, ziarna słonecznika, posiekane migdały i szczyptę soli wymieszaj.
- Mieszankę kokosową dodaj do ubitych białek, połącz.
- Blachę do pieczenia posmaruj masłem.
- Mieszankę kokosową rozłóż na blasze do pieczenia.
- Granole piecz ok. 15 min 180 st. C co jakiś czas mieszając, żeby się nie skleiła.
- Upieczoną granole kokosową wymieszaj z pozostałymi składnikami i częściowo z izolatem białka.
- Podawaj z mlekiem migdałowym wymieszanym z pozostałym izolatem białka.
Pyszna proteinowa granola idealnie sprawdzi się na śniadanie białkowo-tłuszczowe! O tym dlaczego jem śniadania białkowo-tłuszczowe i jakie ma zalety znajdziesz we wpisie:
___________________________________________
Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:
- śniadania białkowo-tłuszczowe
- koktajle lub warzywne ciasta na II śniadanie
- mięsne lub wegetariańskie obiady
- mega smaczne kolacje wegetariańskie bez białka (nabiału), laktozy
A jeśli chcesz dobrać posiłki do Twoich potrzeb, sprawdź PROGRAM DIETA SYSTEMOWA:
Program Odżywianie Systemowe. Trwała metamorfoza Twojej sylwetki!
Program Odżywianie Systemowe to gwarancja trwałej metamorfozy Twojej sylwetki! Bez monotonnej diety. Bez treningów. Bez efektu jojo! Program zawiera pakiet ebooków, które pomogą Ci zaplanować żywienie, zrozumieć popełniane do tej pory błędy żywieniowe, wprowadzić zdrowe nawyki i przygotować jadłospis nawet na cały miesiąc w przeciągu kilku minut! W pakiecie ebooki z przepisami na: śniadania białkowo-tłuszczowe, pełnowartościowe desery bez cukru i bez glutenu, na drugie śniadanie, zdrowe obiady semiwegetariańskie i zdrowe kolacje wegańskie oraz wegetariańskie. Dodatkowo lista wymiennych węglowodanów, przepisy na koktajle potreningowe oraz planer do druku.
