Proteinowa granola bez płatków owsianych - Zdrowy styl życia Stylowo i Zdrowo

Proteinowa granola bez płatków owsianych

Idealna proteinowa granola bez płatków owsianych na śniadanie białkowo-tłuszczowe bez cukru i bez glutenu. To śniadanie dla tych, co chcą być z rana pełni energii, chcą zredukować wagę oraz czują senność i zmęczenie po śniadaniu węglowodanowym. Dlaczego bez płatków owsianych? Bo to wersja białkowo-tłuszczowa, co więcej płatki owsiane nie są do końca takie zdrowe… o tym przeczytasz w moim innym wpisie:

Proteinowa granola bez płatków owsianych

B39 W21 T62 (408 kcal) – 2 porcje

Składniki:

  • 105 g białka jaja (3 białka)
  • 12 g izolatu białka
  • 50 g płatków kokosowych
  • 30 g posiekanych migdałów
  • 10 g pszenicy lub amarantusa expandowanego w melasie
  • 10 g czekolady bez cukru
  • 5 g wiórek kokosowych
  • 5 g słonecznika
  • 5 g kakao (może być ceremonialne)
  • 5 g masła
  • 25 g erytrytolu
  • szczypta soli
  • 200 ml mleka migdałowego niesłodzonego na 1 porcję

Wykonanie:

  1. Białko ubij na sztywno z erytrytolem.
  2. Płatki kokosowe, ziarna słonecznika, posiekane migdały i szczyptę soli wymieszaj.
  3. Mieszankę kokosową dodaj do ubitych białek, połącz.
  4. Blachę do pieczenia posmaruj masłem.
  5. Mieszankę kokosową rozłóż na blasze do pieczenia.
  6. Granole piecz ok. 15 min 180 st. C co jakiś czas mieszając, żeby się nie skleiła.
  7. Upieczoną granole kokosową wymieszaj z pozostałymi składnikami i częściowo z izolatem białka.
  8. Podawaj z mlekiem migdałowym wymieszanym z pozostałym izolatem białka.

Pyszna proteinowa granola idealnie sprawdzi się na śniadanie białkowo-tłuszczowe! O tym dlaczego jem śniadania białkowo-tłuszczowe i jakie ma zalety znajdziesz we wpisie:

___________________________________________

Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:  

A jeśli chcesz dobrać posiłki do Twoich potrzeb, sprawdź PROGRAM DIETA SYSTEMOWA:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Close

Zaloguj się

Close

Koszyk (0)

Koszyk jest pusty Brak produktów w koszyku