Pudding chia czekoladowy w wersji białkowo-tłuszczowej

Czekoladowy pudding chia idealny na śniadanie białkowo-tłuszczowe. Trzeba przygotować je dzień wcześniej, ale naprawdę warto. Pudding ma głęboki, czekoladowy smak, a prozdrowotne właściwości chia dodają wartości odżywczej całemu śniadaniu.

Czekoladowy pudding chia

B21 W10 T29 – 1 porcja

Składniki:

• 30 g chia
• 15 g kakao
• 8 g izolatu białka
• 10 g kremu NutLove
• 150 ml niesłodzonego mleka migdałowego
• 10 g posiekanych orzechów brazylijskich
• 30 g mleczka kokosowego

Przygotowanie:

1. Podgrzej mleko migdałowe.
2. W wysokim naczyniu, szklance lub słoiczku wymieszaj wszystkie składniki.
3. Gotowy pudding odstaw do lodówki na kilka godzin.

Smacznego!

_______________________________________________________

Zobacz inne wpisy z działu: PRZEPISY. Ułóż pełnowartościowy i smaczny jadłospis z przepisów na blogu. Proponuję Ci:  

• śniadania białkowo-tłuszczowe
• koktajle lub fit ciasta na II śniadanie
• mięsne lub wegetariańskie obiady
• mega smaczne kolacje wegetariańskie bez białka (nabiału), laktozy

Korzystaj z moich przepisów, ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką. W każdym przepisie masz podane BWT oraz ilość porcji jaka przypada na posiłek. Jadłospis bazowy ma 1520 kcal (4 posiłki), wystarczy że do drugiego lub trzeciego posiłku dodasz 180 kcal z owoców lub te przekąski poniżej 150 kcal – otrzymasz dietę ok. 1700 kcal. To wystarczająca ilość kalorii dla przeciętnej kobiety, mającej siedzący tryb życia i ćwiczącej nie więcej jak 2 razy w tym po 1 h. Możesz zwiększyć kaloryczność posiłków we własnym zakresie.

Zobacz: Jak ułożyć jadłospis z przepisów na blogu.