Śniadania białkowo-tłuszczowe bez jajek będą idealne dla osób, które są na nie uczulone i nie mogą ich spożywać lub chcą urozmaicić swoje śniadanie białkowo-tłuszczowe.
Aromatyczne caffe latte wysokobiałkowe
B19 W11 T30 – 1 porcja
Składniki:
- 10 g izolatu białka naturalnego lub o smaku wanilii
- 50 ml kawy espresso
- 170 ml mleczka kokosowego
- 8 ml syropu z agawy
- 0,5 łyżeczki kurkumy, cynamonu i zmielonego imbiru
- 1 ziarenko anyżu
- 1 ziarenko kardamonu
- Ziarenka z 1 laski wanilii
- Szczypta soli
Wykonanie:
- Przygotuj espresso.
- Mleczko kokosowe podgrzej z syropem z agawy, kurkumą, cynamonem, imbirem, anyżem, kardamonem, ziarenkami wanilii, szczyptą soli oraz izolatem białka.
- Mleczko przecedź przez sito i dodaj do gorącej kawy espresso.
Keto krakersy z pastą z makreli
B20 W6 T30 – 1 porcja
Składniki:
- 60 g makreli
- 20 g majonezu
- 1 duży ogórek kiszony
- 2 keto krakersy z ebooka śniadaniowego
- koperek
Wykonanie:
- Przygotuj krakersy wg. przepisu z ebooka
- Makrelę połącz z majonezem i drobno posiekanym ogórkiem kiszonym.
- Pastę przełóż na krakersy i posyp koperkiem.
Kokosowe pianki
B44 W9 T52 – 2 porcje
Składniki:
- 300 g mleczka kokosowego
- 15 g masła orzechowego
- 2 łyżeczki agaru
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 45 g odżywki białkowej (izolat AllNutrition waniliowy)
Mech:
- 15 g ksylitolu zmielonego na pył
- 5 g białka z konopii
- szczypta sproszkowanego młodego jęczmienia
Wykonanie:
- Mleczko kokosowe i masło orzechowe doprowadź do wrzenia, na małym ogniu.
- Agar rozpuść w szklance z odrobiną gorącej wody i dodaj do mleczka kokosowego.
- Dobrze połącz składniki, zdejmij z ognia i cały czas mieszając dodaj odżywkę białkową oraz sok z cytryny.
- Przełóż masę do foremek (najlepiej sylikonowych). Schładzaj kilka godzin w lodówce.
- Przygotuj posypkę z mchu: ksylitol zetrzyj na pył i wymieszaj z białkiem oraz sproszkowanym młodym jęczmieniem. Przed podaniem posyp pianki gotowym mchem.
Mam nadzieję, że skorzystasz z moich przepisów na śniadania białkowo-tłuszczowe bez jajek! Podziel się zrobionym daniem na swoich social media i oznacz zdjęcie: #stylowoizdrowo oraz dodaj moje konto @stylowoizdrowo.pl
Chcesz więcej śniadań białkowo-tłuszczowych i zdrowych przepisów, które pomogą Ci osiągnąć idealną sylwetkę i zdrowie?
Sprawdź mój autorski Program Dieta Systemowa, bo zasługujesz na życie pełne energii i ciało, które kochasz!
Program Odżywianie Systemowe. Trwała metamorfoza Twojej sylwetki!
Program Odżywianie Systemowe to gwarancja trwałej metamorfozy Twojej sylwetki! Bez monotonnej diety. Bez treningów. Bez efektu jojo! Program zawiera pakiet ebooków, które pomogą Ci zaplanować żywienie, zrozumieć popełniane do tej pory błędy żywieniowe, wprowadzić zdrowe nawyki i przygotować jadłospis nawet na cały miesiąc w przeciągu kilku minut! W pakiecie ebooki z przepisami na: śniadania białkowo-tłuszczowe, pełnowartościowe desery bez cukru i bez glutenu, na drugie śniadanie, zdrowe obiady semiwegetariańskie i zdrowe kolacje wegańskie oraz wegetariańskie. Dodatkowo lista wymiennych węglowodanów, przepisy na koktajle potreningowe oraz planer do druku.
